分け目が薄い事が気になっている女性が10人に1人いると言われています。20代から対策を行うことで、髪型にボリュームを持たせましょう。
最近髪の毛のボリュームがなくなって、分け目も目立つようになってきました。髪の毛が薄いと若く見られないしおしゃれも決まらないですよね。ぺしゃんこな髪の毛は、ヘアアレンジも上手にできません。
分け目を目立たなくさせたいし、髪の毛を増やすために何をすればいいの？
分け目が薄い女性が20代からする対策は？髪型ボリュームアップ方法も！
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分け目薄い女性 20代の脱毛の原因は？
脱毛の悩みは男性だけと思いきや、女性も10人に1人は薄毛に悩んでいると言われています。
女性の抜け毛の大きな原因の一つは加齢です。
「え！？私20代ですけど！？」20代の抜け毛の原因は加齢によるものとは考えにくいですよね。
では、20代女性の脱毛の原因は何が考えられるのでしょうか？
脱毛症の種類 女性の場合は？
女性の脱毛症にはどのような種類があるのでしょうか？まとめました。
- 慢性休止期脱毛症
休止期毛のヘアサイクルは１０％ほどですが、これが２０％ほどに増加する症状で、女性特有の脱毛症です。主に30代から発症します。 - びまん性脱毛症
全体的に髪の毛が薄くなり、分け目が目立ち頭皮が透けて見えてきます。男性型脱毛症の症状ですが、女性にも症状が現れます。 - 牽引性脱毛症
髪の毛を束ねたりアップにして髪の毛が引っ張られるようなヘアスタイルをすると、脱毛の症状が現れます。 - 分娩後脱毛症
出産後、女性ホルモンの分泌バランスの異常で主に洗髪時にごそっと毛が抜け落ちますが、時間の経過とともに自然と治まります。
参考サイト：女性特有の脱毛症の種類
髪の毛が薄い原因は何が考えられる？
では、このような脱毛症になってしまう原因は何が考えられるのでしょうか？
- ダイエット
急激なダイエットにより、びまん性脱毛症が発症する場合があります。栄養不足や偏った食生活が脱毛を引き起こしてしまいます。 - 鉄欠乏症貧血
鉄分が不足すると髪の毛のつやが失われ、髪の毛の休止期間に入ってしまい慢性休止期脱毛症に陥ります。 - 膠原病
膠原（こうげん）病（SLE＝全身性エリテマトーデス）の病気にかかると脱毛症状も現れ、びまん性脱毛症となり細く乾燥したもろい髪の毛になります。
参考サイト：女性特有の脱毛症の種類
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分け目が薄い女性がすべき対策とダイエットの関係は？
私もそうですが、女性とダイエットは切っても切れない関係性ですよね。
しかし、過度なダイエットが貧血や脱毛症を引き起こすこともわかりました。
ダイエットをしていても、しっかりとした食生活を送ることで脱毛症にならない対策をしましょう。
髪の毛が薄い女性が摂取したい食べ物
髪の毛の素となるメチオニンは、食事で摂取しなければ補充されません。積極的に摂取しましょう。
- 動物性タンパク質（肉、魚、卵、乳製品）
- 植物性タンパク質（大豆、納豆、豆腐）
タンパク質の多いダイエットメニュー
サラダチキン入り酸辣湯風スープ：cookpad.com
亜鉛は生命維持に必要とされます。生命維持等の働きをした後、最後の働きとして髪の毛の栄養となります。
- 肉類（牛もも肉、豚レバー）
- 魚介類(特にカキなどの貝類、うなぎ、いわし)
- 納豆、アーモンド、高野豆腐、海草類
亜鉛の多いダイエットメニュー
糖質オフ！高野豆腐の明太チーズトースト：cookpad.com
皮膚の新陳代謝を促し、毛母細胞の細胞分裂を促進させます。
- ビタミンＢ２（レバー、卵、大豆、乳製品、緑黄色野菜）
- ビタミンＢ６（カツオ、マグロ、イワシ、サバ、レバー、肉類、バナナ、キャベツ、ピーナッツ、くるみ、大豆）
- その他Ｂ郡（レバー、魚介類、肉類、卵、緑黄色野菜、豆類、玄米）
ビタミンＢ群の多いダイエットメニュー
新陳代謝UP・ミネストローネ：cookpad.com
他には、カプサイシン（唐辛子）とイソフラボン（大豆製品）を同時に摂取すると、毛髪の成長促進作用のあるインスリンの生産を促進させます。
薄毛対策は生活習慣の改善から
食生活の見直しとともに、自分の生活習慣が不規則でないのかを見直しましょう。
仕事から帰って食事をしてベッドへ倒れ込む。このような生活では身も心も髪の毛も荒んでしまいます。
テレビを見て笑ったり、湯船にゆっくりと浸かったり、寝る前にヨガを行ったり・・・。
何でもいいので、自分自身がホッとする時間を10分でいいので作りましょう。
ストレスが溜まるとついつい煙草に手が伸びてしまいます。
髪の毛に悪いから禁煙！となるとまたストレスになりますので、自分のペースで本数を徐々に減らしていきましょう。
疲れて帰ってくると、お酒を飲んでさっさと寝てしまいたい気持ちはわかります。
楽しいお酒ならいいのですが、疲れた体を麻痺させて寝かしつけるための飲酒はよくないですね。
アルコールの分解に、髪の毛の促進に必要なアミノ酸が消費されてしまうので、飲酒はほどほどにしましょう。
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女性で分け目が薄いけど髪型ボリュームアップできる？
薄毛対策の育毛には、食生活と生活習慣の改善をすれば予防につながることがわかりました。
しかし、これは長期的につづけることで効果が現れます。
「そうはいっても、今日、今すぐ髪の毛をボリュームアップさせたい！」と言うのが女性の心理。
髪の毛をふわっとさせるドライヤーテクニックで、見た目印象がガラッと変わります！
薄毛対策 ドライヤーの使い方
お出かけ前のヘアセットを少し工夫するだけで髪の毛をふわっと立ち上がらせることが出来ます。
- 乾いた髪の毛の場合、つむじの周りの髪の毛を濡らします。
- 濡らした髪の毛の束を持ち上げて起こします。
- 下の方から、左から、右から、髪の毛を持ち上げながらドライヤーの熱風を根本にあてて、乾かしていきます。
美容師のプロがボリュームを出す髪の乾かし方についてレクチャーした動画です。
つむじに逆らい、髪をあつめながら乾かすのがポイントです。
まとめ
いかがでしたか？
病気や出産が原因で脱毛症になった場合のほか、脱毛症に悩む多くの女性はダイエットやストレスによる事が多いのではないかと言われています。
食生活や生活習慣を見直すことで、20代から育毛ケアをして、将来分け目の目立たない髪の毛に育てることができますね。
